Quem não vai viajar no feriado de segunda-feira (9), da Revolução Constitucionalista, pode aproveitar a sugestão que o SESC São Caetano preparou para este dia: atividades físicas gratuitas para todas as idades. A programação começa às 9h30 e inclui aula alongamento e relaxamento com bolas suíças, hidroginástica, jogos aquáticos e vivência de ginástica artística. A duração média é de uma hora. As inscrições devem ser feitas com antecedência na Unidade (rua Piauí, 554, bairro Santa Paula) ou pelo telefone (11) 4223-8800. Veja o que cada atividade oferece:
Alongamento e relaxamento com bolas suíças – além de alongamento, os participantes fazem exercícios posturais com bolas, que permitem um relaxamento maior e uma descontração entre o grupo. A aula é dinâmica e trabalha a força, equilíbrio, flexibilidade e a coordenação. Começa às 9h30 e são 30 vagas para participantes a partir de 14 anos de idade.
Hidroginástica - a partir das 10h30 os participantes podem fazer exercícios de alongamento dentro da piscina. A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral, além de queimar, em média, 400 calorias em uma hora. São oferecidas 30 vagas para interessados a partir de 14 anos.
Jogos aquáticos – a atividade é composta de brincadeiras e jogos. São 25 vagas para interessados a partir de 7 anos. A atividade começa às 11h30.
Vivência de Ginástica Artística – é uma atividade lúdica que proporciona a integração entre pais e filhos por meio da vivência desta modalidade. Também conhecida como Ginástica Olímpica, a atividade visa a participação das crianças em alongamentos, saltos e força, com a participação dos pais nas tarefas propostas. São dois horários: às 15h15 e 16h, com 25 vagas cada.
Confira as programações:
DANÇA
Curso - Ritmos Latinos
Aulas de dança de salão com a utilização de ritmos latinos, como salsa, merengue e cha-cha-cha. Inscrições antecipadas e limite de 40 vagas. Preços: R$ 45, R$ 30 (usuário matriculado) e R$ 15 (trabalhador no comércio e serviços matriculado e seus dependentes). Até 24 de setembro. Segundas-feiras, às 20h30.
Aula aberta – Zouk
O Zouk, que significa festa, é uma dança praticada no Caribe, principalmente nas ilhas de Guadalupe, Martinica e San Francisco, todas de colonização francesa. O Zouk possui movimentos contínuos, com respiração nas pausas. Sua musicalidade e ritmo ensejam o romantismo e a amizade. Grátis, com inscrições antecipadas e limite de 70 vagas. Até 27 de julho. Sextas-feiras, às 20h.
TERCEIRA IDADE
Dança Expressão - visa por meio de elementos corporais da dança e da expressão corporal favorecer a integração e a soltura corporal dos idosos. Grátis, com 30 vagas. Até 27 de julho. Sextas-feiras, às 15h.
CORPO E EXPRESSÃO
Especial - Ginástica no Pan
Vivência ginástica com a utilização de elementos corporais de esportes dos Jogos Pan-Americanos, como vôlei, basquete, atletismo e ginástica artística. Para alunos matriculados no Programa de Educação Corporal. Inscrições antecipadas. Grátis. Até 26 de julho, às quartas-feiras, às 18h30 e 19h30; e quintas-feiras, às 8h, 17h30 e 19h30.
Especial - Ginástica Postural
Atividade que objetiva o alinhamento postural e a melhoria da força e da flexibilidade muscular por meio de posturas e exercícios de alongamento que proporcionam a percepção corporal e a autonomia do indivíduo amenizando as dores causadas pela má postura. Inscrições antecipadas e somente para alunos matriculados no Programa de Educação Corporal. Grátis. Até 27 de julho, sempre às quartas e sextas-feiras, às 11h.
ESPORTES
Clube do Xadrez - programa de aulas abertas que promove a prática da modalidade a partir da troca de experiências e conhecimentos, estudo de táticas de jogo, além de encontros técnicos e pedagógicos para aperfeiçoamento. Inscrições abertas, com participação gratuita. Todos os sábados, das 10h às 12h.
Clínicas de xadrez - serão abordados três principais temas durante o período: JULHO - aberturas (noções gerais sobre aberturas, aberturas de peão de rei, aberturas de peão da dama, Índia do Rei, Índia da Dama, erros na abertura); AGOSTO - meio jogo (conceitos sobre o meio jogo, exercícios de mate, combinações com sacrifícios de peças); e SETEMBRO - exercícios de finais (orientações sobre final de partida, mates elementares, finais diversos (torres, dama, peças menores e peões), demonstração de finais de partidas de grandes jogadores). Grátis. De 7 de julho a 29 de setembro, sempre aos sábados, das 10h às 12h. |
